Trong thế giới này, sự yên bình thực sự đến từ bên trong chúng ta và hành động của chính chúng ta. Dưới đây là những điều nhỏ bé bạn có thể làm thường xuyên để cảm nhận được cuộc sống xung quanh mình thật sự yên bình và hạnh phúc.
1. Đừng tham gia vào mọi cuộc cãi vã xung quanh
Khi bạn ở gần những người thích gây sự và sử dụng tay chân, hãy sẵn sàng từ chối tranh cãi khi bạn cảm thấy không thoải mái.
2. Tập trung vào hơi thở của bạn
Hãy chọn một thời điểm thích hợp trong ngày để dừng lại và hít thở sâu. Bằng cách hít vào bốn lần đếm, giữ hơi bốn lần đếm, sau đó thở ra trong bốn lần đếm và giữ lại trong bốn lần đếm nữa. Lặp lại như vậy bốn lần.
3. Sắp xếp và loại bỏ những đồ dùng cũ
Không gian bừa bộn thường sẽ khiến tinh thần lộn xộn. Hãy dành thời gian để loại bỏ những thứ bạn không còn sử dụng trong vòng một năm và đầu tư vào việc tổ chức cuộc sống, sẽ giúp bạn cảm thấy không gian gọn gàng và yêu bản thân hơn.
4. Ngừng phán xét người khác
Bất cứ khi nào bạn muốn ý kiến về cuộc sống của người khác, hãy kiểm soát ý định của bạn. Phán xét người khác tạo ra và thúc đẩy năng lượng tiêu cực.
5. Nói “cảm ơn” thường xuyên
Bắt đầu và kết thúc hàng ngày với lòng biết ơn. Tìm kiếm cơ hội trong các hoạt động và tương tác trong ngày để bày tỏ sự cảm kích.
6. Cười nhiều hơn
Ngay cả khi bạn phải “giả tạo cho đến khi bạn thật sự nở nụ cười,” vẫn có rất nhiều lợi ích của việc mỉm cười vào mỗi buổi sáng. Bên cạnh đó, hãy chú ý đến nét mặt của bạn khi thực hiện các hoạt động như đi bộ, lái xe,… đừng nhăn nhó hay khó chịu.
7. Đừng quá lo lắng về tương lai
Nghe có vẻ khó khăn nhưng việc sống cho hiện tại và sống một cuộc sống yên bình có một mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Bạn không thể kiểm soát được tương lai. Như câu tục ngữ cổ, “Lo lắng giống như một chiếc ghế đung đưa. Nó cung cấp cho bạn một cái gì đó để làm, nhưng nó sẽ không đưa bạn đến bất cứ đâu. ” Thế nên, đừng bắt ép bản thân phải lo lắng, hãy đưa suy nghĩ của bạn trở lại hiện tại.
8. Ăn uống đủ chất
Thực phẩm càng gần với trạng thái tự nhiên thì càng tốt, bạn sẽ cảm thấy ngon miệng và khỏe hơn với những thực phẩm đó. Ưu tiên thực phẩm làm từ thực vật thay vì thực phẩm được chế ra thành thực vật.
9. Để đồ công nghệ tránh xa phòng ngủ
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Brigham và Bệnh viện Phụ nữ cho thấy về tác hại của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử với giấc ngủ và sức khỏe của người sử dụng chúng trước khi đi ngủ. Tệ hơn nữa, nhiều người báo cáo rằng họ không thể ngừng việc kiểm tra mạng xã hội và email khi điện thoại di động của họ để trên giường, bất kể thời gian.
10. Nói chậm hơn
Thông thường, các xung đột thường xảy ra bởi những lời nói quá nhanh hoặc cắt ngắn. Vì vậy, hãy cố gắng hít thở, kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ thật kỹ trước khi lời nói của bạn được cất lên.
11. Đừng trì hoãn
Không có gì căng thẳng hơn trong cuộc sống so với việc chúng ta phải chờ đợi đến phút cuối cùng.
12. Ưu tiên bản thân
Bạn phải khỏe mạnh và thành công thì mới có đủ khả năng để suy nghĩ và lo lắng cho người khác.
13. Tha thứ cho người khác
Giữ mối hận thù chỉ làm bạn tổn thương thêm gấp hàng nghìn lần, vì vậy để nó ra đi còn hơn.
14. Tham gia chơi tích cực
Hãy để đứa trẻ bên trong của bạn được bước ra ngoài và vui chơi thỏa thích.
15. Ngừng chỉ trích bản thân
Thế giới đã là một nơi khó khăn với quá nhiều các nhà phê bình. Do đó, cuộc sống của bạn không cần thêm một người nào nữa.
Nguồn: VOV
