Người tiểu đường nên uống gì vào buổi tối để không làm tăng đường huyết? Dưới đây là 5 loại đồ uống tốt cho người tiểu đường, giúp kiểm soát đường huyết và ngủ ngon hơn.
5 loại đồ uống buổi tối tốt cho người tiểu đường
Giấm táo với quế
Loại đồ uống này giúp ổn định đường huyết trong máu qua đêm bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột và hạn chế sự tăng đột biến của carbohydrate. Nó cũng có tác dụng duy trì lượng đường huyết ổn định hơn vào sáng hôm sau.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc không chỉ giảm sự gia tăng glucose do cortisol mà còn giúp giấc ngủ sâu hơn. Với các hợp chất chống viêm trong trà góp phần tăng độ nhạy insulin, trong khi chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào beta khỏi bị tổn thương và thúc đẩy quá trình phục hồi trao đổi chất vào ban đêm.
Trà bạc hà
Đối với người bị tiểu đường type 2 thường xuyên căng thẳng, trà bạc hà là lựa chọn phù hợp nhờ khả năng làm dịu giúp giảm căng thẳng có thể kiểm soát lượng đường trong máu. Nên sử dụng trà bạc hà nguyên chất và hạn chế thêm đường để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sữa nghệ
Nghệ với thành phần hoạt chất chính là curcumin, có tác dụng tăng hấp thụ glucose nhờ đó đảo ngược tình trạng kháng insulin. Người bệnh tiểu đường có thể kết hợp thêm gừng để giảm viêm và hỗ trợ chức năng tuyến tụy. Đồ uống này cũng giúp bảo vệ gan khỏi sự tích tụ mỡ, hỗ trợ tiêu hóa, ngủ ngon hơn.
Nước ép lô hội
Lô hội giúp làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Đồng thời, các hợp chất thực vật trong lô hội còn góp phần cải thiện hoạt động của insulin, giúp kiểm soát glucose ổn định. Nước ép lô hội cũng hỗ trợ giảm cholesterol liên quan đến hội chứng chuyển hóa và giảm viêm một cách nhẹ nhàng mà không gây áp lực cho thận.
Một ly đồ uống phù hợp vào buổi tối có thể giúp người tiểu đường kiểm soát đường huyết và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy lựa chọn thức uống lành mạnh phù hợp để có thể thưởng thức mỗi tối mà không lo ảnh hưởng đến đường huyết.
Nguồn: VnExpress
