Danh mục dự án
Nước chè xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải uống lúc nào cũng tốt. Dưới đây là 5 thời điểm không nên uống nước chè xanh kẻo rước họa vào thân.
Không nên uống nước chè xanh trong bữa ăn
Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Nguyễn Thu Hà, Hệ thống nhà thuốc FPT Long Châu, chia sẻ trên Báo Thanh Niên, chè xanh chứa nhiều hợp chất có hoạt tính sinh học như catechin, flavonoid và các axit hữu cơ, có tác dụng chống oxy hóa.
Tuy nhiên, nếu uống chè xanh trong bữa ăn, những chất này có thể liên kết với protein và khoáng chất như sắt không heme trong thực phẩm, sẽ tạo thành phức hợp gây kết tủa làm đầy bụng khó tiêu và làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng.
Đặc biệt, Epigallocatechin gallate (EGCG) – một hoạt chất trong trà có khả năng liên kết với sắt không heme trong thực phẩm. Khi sự hấp thu sắt bị cản trở trong thời gian dài khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sức đề kháng và thậm chí thiếu máu.
Khi bụng đói
Theo Báo Điện tử VOV dẫn nguồn trang Health Shot, việc uống chè xanh khi bụng đói là thói quen sai lầm mà nhiều người thường mắc phải. Polyphenol trong chè xanh có thể kích thích dạ dày sản xuất nhiều axit hơn, gây cảm giác cồn cào, khó chịu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Mặc dù axit dạ dày có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, khi lượng axit tiết ra quá nhiều lúc bụng đói, dễ làm trầm trọng thêm các vấn đề tiêu hóa như trào ngược dạ dày hoặc viêm dạ dày.
Trong hoặc sau khi uống thuốc
Nếu bạn có thói quen uống thuốc cùng một tách chè xanh thì nên bỏ ngay. Một số chất trong chè xanh có thể tương tác với thuốc, làm giảm hiệu quả điều trị hoặc thậm chí làm tăng nguy cơ xảy ra tác dụng phụ. Vì vậy, tốt nhất là chỉ nên dùng thuốc với nước lọc và tránh uống chè xanh ngay sau đó.
Trước khi đi ngủ
Nếu bạn đang gặp khó khăn về giấc ngủ, hãy tránh uống chè xanh gần giờ đi ngủ. Dù thường được nhắc đến với tác dụng thư giãn, nhưng chè xanh vẫn chứa caffeine – chất có thể cản trở quá trình giải phóng melatonin, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú
Caffeine trong chè xanh có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, vì vậy phụ nữ mang thai nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn loại đồ uống này.
Ngoài ra, các bà mẹ đang cho con bú, việc nạp quá nhiều caffeine từ chè xanh và các thức uống khác cũng có thể thông qua sữa mẹ đi vào cơ thể trẻ, khiến trẻ khó chịu, rối loạn giấc ngủ. Để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển tốt nhất cho bé, các mẹ đang cho con bú nên hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa caffeine, trong đó có chè xanh.
Chè xanh tốt cho sức khỏe, nhưng chỉ khi được sử dụng đúng lúc, đúng cách. Vì vậy, hãy lưu ý 5 thời điểm trên để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.
Nguồn: Tổng hợp
