Danh mục dự án
Dưới đây là 5 thực phẩm tốt cho dạ dày mà bạn nên ăn thường xuyên để ổn định tiêu hóa.
Táo
Táo chứa nhiều chất xơ pectin giúp ngăn ngừa tiêu chảy và tăng tốc độ phục hồi do tổn thương dạ dày. Ngoài ra, pectin còn hoạt động như một prebiotic giúp thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn và ức chế hại khuẩn trong đường tiêu hóa.
Sữa chua
Rối loạn sinh học, mất cân bằng vi khuẩn đường ruột là một trong những nguyên nhân gây đau dạ dày. Việc bổ sung lợi khuẩn từ sữa chua có thể hỗ trợ điều chỉnh sự cân bằng, giảm đầy hơi, khó chịu do đau dạ dày. Vì vậy, sữa chua là một loại thực phẩm tốt cho dạ dày bạn nên ăn thường xuyên.
Hạt lanh
Hạt lanh chứa nhiều chất xơ góp phần điều hòa nhu động ruột, giảm táo bón và đau bụng. Thường xuyên bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn. Tuy nhiên, người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ tối đa 50g hạt lanh mỗi ngày.
Đu đủ
Đu đủ là loại quả nhiệt đới có vị ngọt, thịt màu cam, thường được dùng như phương thuốc tự nhiên giảm khó tiêu. Nhờ chứa papain – một loại enzyme giúp phân giải protein trong thực phẩm, ăn đu đủ giúp thức ăn dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn. Đồng thời, còn giúp ngăn ngừa đầy hơi, ợ nóng, giảm nguy cơ trào ngược và viêm loét dạ dày.
Gừng
Gừng giúp giảm buồn nôn nên thường được dùng chữa say tàu xe, chóng mặt. Đối với người đau dạ dày, các hợp chất như zingerol, zingeron và shogaol trong gừng có tác dụng làm dịu cơn đau, giảm co thắt và hạn chế tiết axit dạ dày. Bạn có thể sử dụng gừng theo nhiều cách như ăn sống, nấu chín, pha trà hoặc thêm vào các món xào, kho để tận dụng lợi ích của nó.
Nguồn: VnExpress
