Danh mục dự án
Quầng thâm mắt không chỉ khiến gương mặt trông mệt mỏi mà còn làm bạn mất tự tin. Bằng cách bổ sung giàu chất chống oxy hóa, dưỡng ẩm tự nhiên và tăng sinh collagen sẽ nuôi dưỡng từ bên trong, giúp giảm quầng thâm, làm sáng vùng da dưới mắt.
9 loại thực phẩm giúp làm mờ quầng thâm mắt tự nhiên
Cà chua giúp làm sáng vùng da dưới mắt
Cà chua giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng lưu thông máu và bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và tia UV. Vùng da dưới mắt vốn rất mỏng manh nên khi lưu lượng máu giảm, da dễ trở nên sẫm màu hơn.
Theo một nghiên cứu trên PubMed, bổ sung cà chua giàu lycopene giúp bảo vệ tế bào da khỏi stress oxy hóa và tác hại từ tia UV, hai tác nhân khiến da sạm và xuất hiện quầng thâm. Nhờ đó, vùng da dưới mắt sáng và đều màu hơn, đồng thời hỗ trợ sản xuất collagen tự nhiên.
Bạn có thể thêm cà chua sống vào salad, sinh tố hoặc làm nước ép. Việc bổ sung cà chua đều đặn không chỉ nuôi dưỡng da từ bên trong mà còn giúp giảm quầng thâm, duy trì làn da khỏe mạnh.
Dưa chuột
Dưa chuột không chỉ làm mát da tức thì mà khi ăn thường xuyên còn nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Với hơn 95% là nước, dưa chuột giúp cấp ẩm cho cơ thể và duy trì độ ẩm cho vùng da dưới mắt.
Loại quả này còn chứa vitamin A, C và K, những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe mạch máu, củng cố mao mạch, từ đó giảm bọng mắt và quầng thâm.
Bạn có thể ăn dưa chuột tươi thái lát trong bữa ăn hoặc thêm vào nước lọc để vừa giải khát vừa bổ sung dưỡng chất vừa hỗ trợ làm sáng vùng da quanh mắt.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa khoảng 92% nước, là lựa chọn lý tưởng để cấp nước giúp giảm quầng thâm và bọng mắt. Bên cạnh đó, dưa hấu còn giàu beta-carotene, vitamin C và lycopene, giúp tăng độ đàn hồi, phục hồi da và giữ cho vùng da dưới mắt luôn tươi sáng, khỏe mạnh.
Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ tế bào da khỏi stress oxy hóa, trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa phá hủy collagen và duy trì độ đàn hồi cho vùng da mỏng manh dưới mắt. Việc bổ sung thường xuyên vitamin E giúp làm mờ quầng thâm, giảm nếp nhăn và hạn chế các dấu hiệu lão hóa sớm.
Các nguồn vitamin E tự nhiên tốt nhất bao gồm: Hạnh nhân, hạt hướng dương, rau chân vịt, đậu phộng, bông cải xanh…
Rau lá xanh chứa vitamin và khoáng chất giúp giảm quầng thâm
Các loại rau lá xanh như cải xoăn, cải bó xôi, rau diếp… chứa nhiều vitamin A, C, K cùng khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe mạch máu, củng cố mao mạch và hỗ trợ sản xuất collagen. Nhờ đó, chúng góp phần giảm quầng thâm, bọng mắt và giữ vùng da dưới mắt luôn khỏe mạnh.
Cam giàu vitamin C và A giúp tăng collagen
Cam giàu vitamin C và A, hai dưỡng chất thiết yếu cho quá trình tổng hợp collagen. Collagen giúp duy trì độ săn chắc da và giảm tình trạng da mỏng quanh mắt. Vitamin C còn hỗ trợ làm mờ sắc tố, ngăn ngừa quầng thâm ngày càng đậm hơn.
Một ly nước cam mỗi ngày không chỉ giúp làn da rạng rỡ mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da, đặc biệt là vùng da dưới mắt.
Củ dền đỏ giảm quầng thâm
Củ dền đỏ chứa chất chống oxy hóa betalain giúp thanh lọc máu và hỗ trợ giải độc cơ thể. Khi chức năng thải độc của gan hoạt động kém, vùng da quanh mắt dễ xuất hiện thâm quầng hoặc đổi màu.
Ngoài ra, củ dền còn giàu vitamin C, magie và folate, những dưỡng chất giúp cải thiện lưu thông máu và giảm quầng thâm. Bạn có thể uống nước ép củ dền hoặc thêm củ dền vào salad để tận dụng tối đa lợi ích cho vùng da dưới mắt.
Đu đủ
Đu đủ chứa enzyme papain giúp tẩy tế bào chết nhẹ và làm sáng da. Loại quả này còn giàu vitamin A và C, hỗ trợ tái tạo da và giảm sắc tố, nhờ đó vùng da dưới mắt trở nên sáng và đều màu hơn.
Bạn có thể ăn đu đủ như món ăn nhẹ vào buổi tối hoặc thêm vào sinh tố. Cách này vừa bổ dưỡng vừa tốt cho làn da, đặc biệt là vùng da mỏng manh quanh mắt.
Nước giúp giảm quầng thâm và bọng mắt
Uống đủ nước là cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để ngăn ngừa tích nước, giảm bọng mắt và hỗ trợ đào thải độc tố. Khi cơ thể thiếu nước, vùng da dưới mắt dễ xỉn màu, trũng sâu, làm quầng thâm lộ rõ hơn.
Hãy duy trì thói quen uống khoảng 7-8 cốc nước mỗi ngày, thay đổi theo thời tiết và mức độ vận động sẽ giúp da căng mịn, giảm lượng muối, vốn là một trong những nguyên nhân gây bọng mắt.
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
