Đạp xe mỗi ngày mang đến những lợi ích vàng cho cả sức khỏe và tinh thần. Bạn sẽ bất ngờ với điều số 5 trong danh sách này!
Người phụ nữ đạp xe chống lại căn bệnh ung thư
Diane Jeggo, 52 tuổi, bắt đầu đạp xe sau khi được chẩn đoán mắc ung thư vào năm 2008 để xây dựng lối sống lành mạnh hơn. Đạp xe không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống của cô. Hiện tại, Diane tích cực kêu gọi các chị em phụ nữ khác cùng tham gia vào môn thể thao vô cùng hữu ích này.
9 lợi ích vàng của đạp xe thường xuyên
Dưới đây là những tác dụng thần kỳ của đạp xe đối với sức khỏe và tinh thần dựa trên trải nghiệm thực tế của chị Diane Jeggo:
Cơ thể săn chắc
Trước đây, tôi từng nghĩ mình không hợp với việc đạp xe. Nhưng kể từ khi bắt đầu luyện tập đều đặn, cơ thể tôi đã có những thay đổi rõ rệt. Điều tuyệt vời là đôi chân tôi trở nên săn chắc, thon gọn hơn, và tôi cảm thấy tự tin hơn rất nhiều. Không chỉ phần chân, cả vai và cánh tay cũng được hoạt động khi đạp xe leo lên dốc hay lên núi,
Đốt cháy calo
Diane chia sẻ: “Tôi luôn cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng suốt 30 năm qua. Điều tuyệt diệu là ngay khi bắt đầu đạp xe, bệnh sỏi thận của tôi cũng biến mất. Hơn nữa, càng đạp xe nhanh, bạn càng đốt cháy được nhiều calo.”
Các khớp khỏe mạnh
Đạp xe thường xuyên giúp cơ bắp trở nên khỏe khoắn, linh hoạt hơn và góp phần làm xương chắc khỏe, các hoạt động hàng ngày diễn ra thuận lợi hơn.
Các bác sĩ cũng khuyến cáo rằng mỗi chúng ta cần lắng nghe cơ thể. Nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu đau mỏi bất thường, bạn nên nghỉ ngơi và tham khảo lời khuyên từ các chuyên gia y tế. Việc tập luyện thể thao là rất tốt cho sức khỏe, tuy vậy, bạn không nên tập các bài tập quá sức để tránh gây phản tác dụng.
Giảm căng thẳng
Bên cạnh nỗi lo về bệnh tật, Diane còn phải đối mặt với áp lực trong công việc. Tuy nhiên, việc đạp xe thường xuyên đã giúp cô giảm bớt lo âu và cải thiện sức khỏe rõ rệt.
Diane chia sẻ: “Tôi nhận ra rằng đạp xe giúp giảm căng thẳng, giải tỏa các vấn đề tâm lý và hạn chế nguy cơ trầm cảm. Sau mỗi lần đạp xe, tôi luôn cảm thấy tinh thần thư thái hơn rất nhiều.”
Cuộc sống chan hòa
Những lúc đạp xe một mình cũng là khoảng thời gian quý giá để đôi mắt và đôi tai được nghỉ ngơi, tạm rời xa các thiết bị điện tử. Còn khi đạp xe theo nhóm, đó lại là một lối sống lành mạnh, giúp chúng ta hòa nhập hơn với cộng đồng và cuộc sống xã hội. Thật tuyệt khi được gặp gỡ, trò chuyện và kết nối với những người bạn mới.
Sống tự tin hơn
Diane chia sẻ: “Trong nhóm đạp xe của chúng tôi có một người phụ nữ đã hút thuốc hơn 40 năm, và sức khỏe của chị ấy không được tốt. Cả nhóm đã cùng nhau hỗ trợ, động viên để chị ấy có thể tập luyện đều đặn và không bị bỏ lại phía sau. Kết quả thật tuyệt vời, giờ đây chị ấy đã cảm thấy tự tin hơn rất nhiều và sẵn sàng cho những hành trình mới phía trước.”
Dễ ngủ hơn
Các nghiên cứu từ Đại học Georgia đã chỉ ra rằng những người đạp xe thường xuyên thì ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.
Diane kể lại: “Từ khi bắt đầu đạp xe, tôi ngủ ngon hơn rất nhiều. Việc đạp xe khiến cơ thể vận động liên tục, từ đó kích thích sản sinh endorphin – chất dẫn truyền thần kinh giúp tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và thậm chí làm chậm quá trình lão hóa.”
Luôn cảm thấy vui vẻ
Đạp xe giúp cơ thể sản sinh ra lượng lớn endorphin, mang lại cảm giác tích cực, tinh thần vui vẻ.
Cô bộc bạch: “Điều tôi tiếc nuối nhất có lẽ là không bắt đầu đạp xe sớm hơn. Tôi bắt đầu khi đã bước vào tuổi tứ tuần, giá mà tôi chọn đạp xe từ trước đó. Nhưng dù sao, với tôi, quyết định luyện tập bằng bộ môn này là một trong những lựa chọn sáng suốt nhất rồi.”
Rèn luyện sức khỏe
Những năm trước, tôi từng được bác sĩ chẩn đoán mắc bệnh ung thư, nồng độ cholesterol cao và chức năng tim, phổi suy giảm nghiêm trọng. Chính vì vậy, tôi đã quyết định đạp xe mỗi ngày, nhờ chiếc xe đạp mà tôi vẫn sống khỏe mạnh, kiên cường để chiến đấu với căn bệnh ung thư.
Lần khám sức khỏe gần đây nhất cho thấy cân nặng của tôi đã cải thiện đáng kể, nồng độ cholesterol trở lại mức bình thường. Sức khỏe ổn định hơn khiến tôi cảm thấy cuộc sống thực sự có ý nghĩa. Giờ đây, tôi hoàn toàn có thể đạp xe liên tục trên quãng đường dài hơn 104km.
Đạp xe là một môn thể thao đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất, tinh thần. Hãy bắt đầu đạp xe từ hôm nay để cảm nhận sự thay đổi tích cực mỗi ngày!
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
