Người bệnh huyết áp cao cần hạn chế những thói quen này sau bữa ăn vì có thể ảnh hưởng đến huyết áp.
3 điều người huyết áp cao cần tránh sau bữa ăn
Nằm ngay sau khi ăn
Nhiều người có thói quen nằm nghỉ ngay sau bữa ăn để thư giãn hoặc do cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, đây là thói quen không tốt, đặc biệt với những người bệnh huyết áp cao, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Nằm sau khi ăn khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động trong tư thế không thuận lợi. Điều này dễ dẫn đến tình trạng trào ngược axit, đầy hơi và thậm chí ảnh hưởng đến chức năng tim mạch, đặc biệt ở những người có bệnh nền, thông tin từ Trung tâm Y tế Cleveland Clinic (Mỹ).
Người cao tuổi hoặc người huyết áp cao còn có nguy cơ gặp hiện tượng tụt huyết áp sau ăn, đặc biệt nằm sau khi ăn. Khi ăn xong, một lượng lớn máu sẽ dồn về hệ tiêu hóa để xử lý thức ăn, làm huyết áp giảm đột ngột. Nếu nằm nghỉ ngay lúc này, việc phân phối máu càng trở nên rối loạn, giảm lưu lượng máu lên não và dễ gây tụt huyết áp.
Vì vậy, sau bữa ăn, người huyết áp cao nên tránh nằm ngay. Thay vào đó, hãy ngồi nghỉ ngơi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong khoảng 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa và giúp huyết áp ổn định hơn.
Uống trà, cà phê ngay sau ăn
Uống trà hoặc cà phê sau bữa ăn là thói quen phổ biến của nhiều người. Tuy nhiên, với những người bị huyết áp cao, thói quen này có thể gây hại. Lý do là caffeine trong cà phê và một số loại trà có thể làm huyết áp tăng nhanh trong thời gian ngắn.
Theo nghiên cứu đăng trên chuyên san American Journal of Hypertension, caffeine có thể làm huyết áp tăng từ 5-10 mmHg ở những người nhạy cảm.
Vì vậy, nếu người bệnh huyết áp cao vẫn muốn uống trà hoặc cà phê, nên chờ ít nhất 1-2 giờ sau bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến huyết áp và tiêu hóa.
Tắm ngay sau khi ăn
Thói quen tắm sau bữa ăn, đặc biệt là tắm nước nóng, sẽ làm thay đổi phân bổ lưu thông máu trong cơ thể. Sau bữa ăn, máu sẽ dồn đến hệ tiêu hóa để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất. Nếu tắm ngay, nhất là với nước nóng, mạch máu dưới da sẽ giãn nở, làm máu bị phân tán khỏi hệ tiêu hóa và chảy về bề mặt da. Điều này dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu và làm huyết áp dao động bất thường.
Với người mắc bệnh cao huyết áp, sự thay đổi đột ngột này có thể gây chóng mặt, choáng váng và thậm chí là tai biến mạch máu não. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho hệ tuần hoàn và tiêu hóa, nên đợi ít nhất 30-60 phút sau bữa ăn mới nên tắm, theo Healthline.
Nguồn: Báo Thanh Niên
