Danh mục dự án
Một số loại trái cây giàu chất xơ, ít calo, giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ giảm mỡ bụng, phù hợp ăn trong bữa phụ.
5 loại trái cây ăn thay bữa phụ hỗ trợ giảm mỡ bụng
Kiwi hỗ trợ giảm mỡ bụng
Kiwi là loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ và ít calo, rất thích hợp cho chế độ ăn giảm mỡ bụng. Không chỉ vậy, trong kiwi còn có enzyme actinidin giúp thúc đẩy tiêu hóa protein, hạn chế tình trạng đầy hơi, chướng bụng.
Dưa hấu
Dưa hấu có khoảng 90% là nước, rất ít calo và giàu chất xơ. Ăn dưa hấu thay bữa phụ, bạn sẽ thấy no lâu hơn nhiều so với việc ăn bánh quy hay các món ngọt nhiều đường khác, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).
Một nghiên cứu được lưu trữ trên Thư viện Y học Quốc gia Mỹ cho thấy nếu ăn bữa phụ liên tục trong 4 tuần, thì ăn 2 chén dưa hấu sẽ giúp giảm cân, giảm chỉ số khối cơ thể và vòng eo tốt hơn so với ăn bánh quy.
Trái bơ
Trái bơ tốt cho sức khỏe vì giàu chất béo không bão hòa đơn, chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều khoáng chất có lợi khác. Một thử nghiệm lâm sàng công bố trên chuyên san The Journal of Nutrition, những người thừa cân, béo phì ăn mỗi ngày 1 trái bơ trong 12 tuần liên tục đã có sự thay đổi trong phân bố mỡ bụng. Cụ thể, mỡ nội tạng của của họ đã giảm đáng kể so với mỡ dưới da.
Việt quất
Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin, vitamin C và chất xơ, và lượng calo thấp. Một nghiên cứu trên tạp chí Nutrients cho thấy, mỗi ngày ăn khoảng 1 chén việt quất trong 2 tuần giúp người tập luyện thể thao chuyển hóa mỡ thừa làm năng lượng nhanh hơn so với người không ăn.
Bưởi
Bưởi có chứa pectin – chất xơ hòa tan giúp làm chậm tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu. Thực tế, ăn 100-120g bưởi vào thời điểm 20-30 phút trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng thức ăn nạp vào trong bữa chính.
Ngoài ra, các dưỡng chất trong bưởi cũng tác động nhẹ lên chuyển hóa đường glucose và hormone insulin, giúp kiểm soát đường huyết, theo Verywell Health.
Nguồn: Báo Thanh Niên
